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今日は
ヨガ45分、歩き30分、マッサージチェアー15分、中級スイム45分、水中脂肪バイバイ30分、 スーパーに寄って、松の実を買って、初めてバジルソースを作って、夕飯はトンカツ。 その後一眠りして..... 体重を測ると少し減ってました。体重も体脂肪も。 あと、考えているのは ビタミンB群をとって、疲れにくい体を作っていこうかと。 今年は春にほんとうに辛かった。 タンパク質や炭水化物をエネルギーにするためにはビタミンが必要なそうで、日本人には不足がちだとか。 サプリメントやお薬に頼るのは避けてきたけれど、試してみようと思う。 それと友人に教えてもらって、オリゴ糖をヨーグルトに少し垂らして食べるようにしているけれど、これは便秘にはとても良いです! 毎日は食べてなくて、何かおやつが欲しいな〜という時に「あ、これこれ」って感じで食べてます。
by szksik
| 2015-07-12 00:12
| 体の為に
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