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60分メニューです (ほとんど忘れてしまっているので、思い出せる範囲で)
アップ 50mx4 キック プル スカーリング スイム キック 50mx4 1'10" プル 50mx4 1'05" ドリル 50mx4 内容は自分で決める スイム 50x9 1,2,3は60" 4,5,6は70" 7,8,9は80” Brスイム 50mx4 キック 100x4 スイム 25mx9 1,2,3は30” 4,5,6は40" 7,8,9は50" ダウン 100m タイムが私の泳ぎより早いので、トビトビに泳ぎましたが、タイムサークルなど覚えていられませんでした。 プログラム間の休憩もなしでした。
by szksik
| 2015-06-21 19:14
| 水泳
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