栄養と運動？

今日27日は、湿気の多い冷たい空気に包まれていたけれど、ここしばらくは暖かい日が続いていました。

それ故か？お野菜が成長したような気がする。。

ずいぶん久しぶりにキャベツを購入して,焼きそばを一昨日のお昼に作りました！

たかが焼きそば、されど焼きそば

有り合わせ材料の消費を兼ねてですが、ソースの香り、美味しかった。

昨日26日、百歳体操でお世話になっている福祉会館で案内された地域のフェスティバルに出かけて、

暖かい日差しの中で豚汁をご馳走になりました。

小学校の体育館でミズノが、歩行測定をしてくれて、

年齢平均との比較では、速度が速い、歩幅が広いという結果が出ました。

歩行の軌跡も、左右にぶれがなく真っ直ぐに歩けたそうです。

たまたま〜だと思うけど、とりあえず嬉しい！

子どもたち用のゲームやスポーツがあったので子供達も大勢参加でした。

そして、今日27日は

区役所のホールで、「流行歌ビクス」に参加しました。

集まった50人中、男性は我が夫一人だけでした。

広報の案内には詳しい内容が書かれてなかったのですが、

シニア向けの企画だから、時間があるなら参加しようと申し込んでいました。

「上を向いて歩こう」などのCDに合わせて、椅子に座ったままエアロビクスでした。

これなら足腰不安定なシニアも転ぶことなく有酸素運動ができます。

90分身体を動かすと、汗も少し出るほどです。

スポーツジムにせっせと通っていたこともあるけれど、

数えると20〜25年前のことです。

無理せず、シニア向けのフレイル予防に取り組むのが良いようです。